Balans głównie na przedramionach, z niewielkim ciężarem w okolicy czubka głowy.
Korzyści płynące z treningu tej pozycji:
- poprawa cyrkulacji krwi - ułatwienie powrotu krwi żylnej z kończyn dolnych (profilaktyka skłonności do żylaków)
- poprawa ukrwienia okolicy głowy
- stymulacja układu limfatycznego - lepszy przepływ chłonki (profilaktyka obrzeków wynikających z "zasiedzenia")
- stymulacja układu przywspółczulnego i nerwu błędnego
- przyrost siły mięśniowej w obręczy barkowej
- poprawa równowagi
- poprawa czucia głębokiego (propriocepcji)
- spadek odczuwanego lęku i strachu
- poprawa samopoczucia psychicznego
- poprawa samooceny - wzrost wiary we własne możliwości
- zmniejszenie poziomu odczuwanego stresu
- wzrost motywacji
- pozycja działa wyciszająco i ułatwia zasypianie