Pincha Mayurasana - stanie na przedramionach

Stanie na przedramionach, tutaj, z wykrocznym ustawieniem kończyn dolnych. Pozycja buduje siłę obręczy barkowej i mięśni brzucha, rozwija równowagę oraz elastyczność. Pincha Mayurasana w każdym wariancie doskonale otwiera klatkę piersiową i zwiększa ruchomość stawów ramiennych. "Odwrócone" właściwości (głowa niżej niż nogi) Pinchy przynoszą ulgę dla układu nerwowego oraz wspierają układ krążenia i odprowadzanie limfy przez układ limfatyczny.

W tym wariancie intensywnie i ekscentrycznie pracują mięśnie brzucha. Jest to wariant złożony, ponieważ wymaga siły, zakresu ruchu i balansu w tym samym momencie.

W staniu na przedramionach głowa znajduje się w powietrzu, a więc asana ta może być alternatywą dla osób, które nie lubią stać na głowie ze względu na odczuwaną kompresję odcinka szyjnego.

Ze względu na to, że cały ciężar ciała w tej asanie znajduje się na przedramionach właściwe ustawienie obręczy barkowej i kończyn górnych jest kluczowe, aby zapobiec przeciążeniu i kontuzji stawów ramiennych. Dlatego nie warto się śpieszyć i najlepiej stopniowo wzmacniać obręcz barkową, aby doprowadzić do "zdrowego" i bezbolesnego wykonania tej pozycji.