Balans na rękach ze skrętem tułowia z wyprostowanymi nogami. Pozycja silnie angażuje mięśnie tułowia i ramion. Rozciąga taśmę mięśniowo-powięziową tylną. Robiona na dwie strony rozciąga dwie taśmy mięśniowo- powięziowe boczne i spiralną.